Η σωστή στάση του σώματος είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος αλλά και του οργανισμού στο σύνολό του. Το να διατηρεί κανείς σωστή στάση σώματος σημαίνει ότι τα οστά είναι σωστά ευθυγραμμισμένα και ότι οι μύες, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι λειτουργούν έτσι όπως τους έχει σχεδιάσει η φύση. Επιπλέον, η σωστή στάση επιτρέπει στα ζωτικά όργανα όπως οι πνεύμονες, η καρδιά και το στομάχι να λειτουργούν σωστά και να αποδίδουν στο μέγιστο.
Η σωστή στάση κατά την διάρκεια του γεύματος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την πέψη αλλά και την υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Διατηρώντας την σπονδυλική στήλη ευθυτενή, κατά την διάρκεια του γεύματος, η διαδικασία της κατάποσης και μεταφοράς τροφής από τον οισοφάγο στο στομάχι διευκολύνεται από την επίδραση της βαρύτητας. Επίσης, η αποφυγή κύρτωσης της πλάτης προς τα εμπρός εξασφαλίζει τον απαραίτητο χώρο στο στομάχι για την σωστή πέψη και μας προστατεύει από μία συχνή πάθηση του πεπτικού συστήματος την οισοφαγίτιδα.
Πώς μπορούμε όμως να πετύχουμε τη σωστή στάση και την καλύτερη δυνατή πέψη κατά την διάρκεια του γεύματος; Είναι πολύ απλό, το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνετε 8 απλές κινήσεις κάθε φορά που κάθεστε στο τραπέζι για να γευματίσετε όπως περιγράφονται παρακάτω.
Κίνηση 1η : Επιλέγετε να φοράτε άνετα ρούχα που δεν σας πιέζουν στην κοιλιά και στο διάφραγμα.
Κίνηση 2η : Φέρτε την καρέκλα σας κοντά στο τραπέζι ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε πάνω από το πιάτο.
Κίνηση 3η : Σπρώξτε τους ώμους επάνω και προς τα πίσω και ακουμπήστε τους χαλαρά στην πλάτη, ώστε να δώσετε επιπλέον χώρο σ' όλο το πεπτικό σύστημα.
Κίνηση 4η : Καθίστε με την σπονδυλική στήλη ευθεία κρατώντας το κεφάλι ψηλά ενώ φροντίστε να διατηρείτε τους μύες της κοιλιάς χαλαρούς.
Κίνηση 5η : Διατηρήστε τα πόδια σας ελαφριά ακουμπισμένα στο πάτωμα ενώ καλό είναι να αποφύγετε το σταυροπόδι γιατί έτσι πιέζονται η κοιλιά και το στομάχι.
Κίνηση 6η :Φέρτε την τροφή στο στόμα σας και όχι το στόμα σας στην τροφή έτσι ώστε να αποφύγετε το κύρτωμα της σπονδυλικής στήλης.
Κίνηση 7η : Πάρτε το χρόνο σας, γευματίστε χαλαρά και απολαύστε το γεύμα σας.
Κίνηση 8η : Μετά το γεύμα, όσο κι αν θέλετε να ξαπλώσετε καλό είναι να το αποφύγετε τουλάχιστον για τις επόμενες 2-3 ώρες.
Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε ένα παράδειγμα της σωστής στάσης.
Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να μας χαρίσει υγεία, αυτοπεποίθηση και ομορφιά. Το μόνο που χρειάζεται είναι διάθεση για ωφέλιμες αλλαγές και λίγη παραπάνω εγρήγορση που είναι απαραίτητη όταν πρόκειται να αλλάξουμε χρόνιες συνήθειες.
Κυριακή Ζακχαίου
Διατροφολόγος - Βιοχημικός
Διατροφολόγος - Βιοχημικός
Δημοσιεύεται κατόπιν αδείας. Η αντιγραφή του άρθρου χωρίς γραπτή συγκατάθεση, συνιστά παράβαση πνευματικών δικαιωμάτων. Το άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε στο : "Η Διατροφή Σήμερα" από την Ζακχαίου Κυριακή.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου